Title: la inclinación de la cinta de correr [Print this page] Author: Banning Time: 2019-12-18 11:47 Title: la inclinación de la cinta de correr
Para muchos corredores, la cinta puede parecer aburrida en comparación con correr afuera. Pero cuando la temperatura cae Adidas Hamburg Damen afuera o hay nieve en el suelo, es mejor que no correr en absoluto.
Puede seguir su plan de entrenamiento regular en la cinta Adidas Hamburg Damen de correr. O si te parece demasiado monótono, puedes mezclarlo con el entrenamiento por intervalos. Por ejemplo, intente 10 series de 2 minutos a una velocidad más alta con un trote fácil de 1 minuto en el medio.
Como nivel base, asegúrese de establecer la inclinación de la cinta de correr en al menos 1 - 1.5 para simular la cantidad correcta de resistencia para correr en la carretera.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
El entrenamiento de fuerza te ayuda a convertirte en un Nike Air Max 1 Mujer corredor más completo, y también es una excelente manera de perder peso y tonificar tu cuerpo.
Los músculos más importantes Nike Air Max Command Womens para entrenar son los músculos centrales. Estos músculos estabilizan la columna vertebral y la pelvis. Para apuntar al núNike Air Max LTD Femme cleo de manera efectiva, concéntrese en fortalecer los hombros, la espalda y el abdomen. Los beneficios de una buena estabilidad incluyen mantener una postura correcta para correr, especialmente cuando se cansa.
Aquí hay algunos ejercicios que puede intentar para mejorar su estabilidad central: desde aquí puede aumentar su carga de ejercicio paso a paso. También puede agregar ejercicios para los músculos de las piernas para ayudar a desarrollar la fuerza que necesitará para Nike Air Max Jewell Hommecorrer.
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