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Courir un marathon est un grand objectif et il existe de nombreux programmes d'entra?nement pour vous aider à atteindre cet objectif. Commencez par un marathon simple comme un 5 km ou un 10 km. Si vous n'êtes pas s?r de courir une course droite, consultez les marathons amusants.

Certains d’entre eux incluent The Color Run, April Fool’s Day Twinkie Run, Hot Chocolate 5k / 15k, A Christmas Story Run, Rock ‘n’ Roll Series, runDisney et The Electric Run.

Courir pour perdre du poids
Courir pour perdre Nike Air Pegasus 83 Femme du poids Nike Air Vapormax Damen est un bon objectif tant que vous le rendez réalisable et réaliste. La course à pied est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, mais vous devez également modifier votre alimentation.

La quantité de perte de poids saine est de un à deux livres par semaine. Rien de plus que cela peut être malsain, selon le Center for Disease Control and Prevention.

Les aliments de haute qualité à manger comprennent: les fruits, les légumes, les noix, les graines, les grains entiers, les produits laitiers, le poisson, la volaille et la viande rouge non transformée.

Essayez de vous éloigner des aliments de mauvaise qualité tels que les céréales raffinées, les viandes transformées, les aliments frits et les bonbons.

Tout le monde perd du poids en différentes quantités, alors ne vous inquiétez pas si vous ne voyez pas les changements tout de suite. Restez sur la bonne voie Nike Air Pegasus 83 Hombre et respectez vos objectifs.

Courez pour le plaisir
Si vous n'avez pas d'objectifs précis en tête, courez pour le plaisir. Il existe des communautés en cours d'Nike Internationalist Mujer exécution sur et hors ligne pour se connecter. Beaucoup d'entre elles peuvent être effectuées via des applications sur votre téléphone ou en recherchant des communautés de coureurs locaux. C'est un excellent moyen de rencontrer des gens et de s'amuser vraiment en courant.

Erreurs courantes à surveiller
Nous faisons tous des erreurs, ?a va. Voici quelques erreurs courantes à surveiller lorsque vous commencez votre Nike Internationalist Herrencourse à pied.

Vous jetez une vieille paire de chaussures que vous avez retrouvée enfouie à l'arrière de votre placard? C'est une mauvaise idée. Consultez notre guide d'achat de chaussures ou rendez-vous dans un magasin spécialisé lorsque des experts pourront évaluer vos pieds afin que vous puissiez acheter les chaussures qui vous conviennent.

Courir dans de mauvaises chaussures peut provoquer des cloques, des irritations, des blessures et être extrêmement inconfortable. Gardez à l'esprit que les chaussures de course durent entre 300 et 350 miles, elles devront donc être remplacées une fois que vous sentirez l'amorti commencer à s'user.

Notre course nous a emmenés à la pointe de Manhattan, et je suis devenu étrangement nostalgique de mes anciens appartements là-bas. (J'ai vécu là-bas mes 2,5 premières années dans la ville.)

Nous nous sommes séparés à 9 milles, mais il me restait encore trois kilomètres à parcourir, alors j'ai couru un autre mille, puis je suis rentré à la maison. Bien que j'aie maintenant parcouru plus de 12 miles à plusieurs reprises, ce sentiment de satisfaction après une longue course ne dispara?t jamais.

Lors de la course de ce soir, j’ai trouvé ce petit coin de plage serein quelque part entre Chelsea Piers et le terminal des ferries. Mes jambes étaient toujours fatiguées et j'ai couru à un rythme beaucoup plus lent que d'habitude, mais j'ai écouté un podcast Jillian Michaels et j'ai eu une course incroyablement calme.

Coureur solo ou coureur de groupe? Et que faites-vous quand vos jambes se sentent super fatiguées comme ?a? J'essaie de faire rouler plus de mousse, de m'assurer de bien faire le plein et je vais prendre un bain d'Epsom ce soir, mais j'aimerais entendre vos conseils.

Voulez-vous partir et atteindre vos objectifs tout de suite? Ce n'est pas réaliste et cela peut aussi nuire à votre santé. Trop courir trop t?t peut provoquer des blessures telles que le genou du coureur, des attelles de tibia ou le syndrome de la bande IT. De plus, vous risquez de vous épuiser et de ne plus vouloir Adidas Zx 750 Mujer courir.

Pendant la course, écoutez votre corps car cela vous permettra de savoir si vous vous poussez trop fort. Remarquez si vous avez des maux et des douleurs après une course, ou même quelques jours après votre course. S'ils ne disparaissent pas ou s'aggravent, prenez un peu de repos et reposez-vous. De plus, n'ignorez pas les jours de repos car ils sont importants pour votre santé.

Kuntul

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