fühlen sich total zonked

Banning

Quelle part de votre stress quotidien transportez-vous avec vous pendant la course?

Vos épaules autour de vos oreilles, vos mains serrées, vos pieds giflant le trottoir?

La plupart d'entre nous ignorent à quel point le stress émotionnel et mental contribue à la tension physique. Mais c'est là, Nike Air Max 200 Uomo créant une résistance dans tout le corps qui rend la course beaucoup plus difficile qu'elle ne devrait.

Vous avez peut-être tellement l'habitude de courir de cette fa?on que c'est devenu votre norme. Vous vous attendez à ce que la course ressemble à du travail et implique beaucoup d'efforts.

Mais si ce n'était pas comme ?a? Et s'il était possible de courir détendu, sans tension et plein d'aisance et de fluidité? Vous Nike Air Max 90 Mens seriez moins susceptible d'avoir une blessure due à une surutilisation, vous courriez plus efficacement, vous auriez plus d'endurance et vous apprécieriez probablement de courir encore plus que vous ne le faites déjà.

La course devrait être facile. En fait, étant donné les bonnes conditions, la course peut se sentir presque sans effort.

Cette sensation est connue sous le nom de flux, ou l'état dans lequel vous êNike Air Pegasus 83 Damen tes complètement immergé dans une expérience à un point tel qu'il vous semble à la fois difficile, mais facile et durable.

Cependant, l'écoulement ne peut pas se produire en cas de résistance.

Voici quatre étapes pour réduire la résistance et créer les conditions optimales pour que l'écoulement se produise:

1. Tirez au lieu de pousser.

La fa?on la plus efficace de courir n’est pas la même pour tous les coureurs, Nike Air Max 2017 Dames mais elle nécessite un alignement approprié des articulations.

Cela signifie que vos chevilles, genoux, hanches et dos maintiennent une ligne droite lorsque vous poussez votre pied arrière. Cela semble assez basique, mais de nombreux coureurs se plient à la taille ou au haut du dos d'une manière qui empêche leur mouvement. Mais une bonne posture engage le c?ur, élargit la poitrine, soutient les épaules carrées, engage les muscles du c?ur (y compris les abdominaux et le grand fessier) et la maigre vers l'avant provenant des chevilles.

Cette posture vous permet de faire courir une chute contr?lée vers l'avant - avec la gravité tirant votre avant - plut?t que de compter sur la force musculaire pour vous pousser vers l'avant.

2. Libérez le stress stocké.

Relachez toute tension musculaire, en particulier dans les épaules et les Nike Air Presto Donna bras. La tension musculaire crée une résistance dans tout le corps, ce qui aspire votre énergie, réduit l'efficacité, conduit à la fatigue et rend la course difficile plut?t que facile.

Cela est particulièrement visible lorsque vous approchez des derniers kilomètres d'une course ou d'une longue course d'entra?nement lorsque vos muscles se fatiguent et que vous êtes prêt à en finir. C'est généralement lorsque la posture de course s'effondre et il faut plus d'efforts conscients pour maintenir une bonne forme et continuer d'avancer lorsque tout ce que vous voulez faire est de vous arrêter.

Ironiquement, lorsque vous vous fatiguez, le tendeur devient. Soyez conscient du moment où cela se produit afin que vous puissiez consciemment relacher la résistance et maintenir le flux jusqu'à la ligne d'arrivée.

3. Visez l'efficacité plut?t Nike Air Max Command Herren que l'effort.

à moins que vous ne terminiez une course en vous sentant totalement zoné, pensez-vous que cela ne valait pas la peine? Courir jusqu'à épuisement presque à chaque fois que vous vous sentez peut sembler productif, vous êtes en fait le contraire. Votre dur effort quotidien ne vaut que jusqu'à un certain point. Après cela, vous pourriez entraver votre amélioration car votre corps ne se rétablit pas complètement Nike Free 5.0 Donnaentre chaque course. Et vous ne pouvez pas développer votre forme physique si vous ne récupérez pas suffisamment.