einen anderen

Banning

Weitere Informationen zur Verwendung finden Sie im Planungsartikel. Karten-Apps auf einem Telefon wie Gaia k?nnen ebenfalls Nike Cortez Mens nützliche Navigationswerkzeuge sein. Sie k?nnen jedoch auch navigieren, wenn der Akku Ihres Telefons leer ist. Wenn Sie Ihr Telefon verwenden, bringen Sie eine M?glichkeit mit, es wasserdicht zu machen. Eine Plastiktüte mit Rei?verschluss ist gro?artig.

Sonnenschutz
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel! Alternativ schützt ein dünnes, locker sitzendes Langarmhemd vor der Sonne und macht es unn?tig, so viel porenverstopfendes Sonnenschutzmittel zu tragen (und zu tragen). Armmanschetten funktionieren auch. Tragen Sie und bringen Sie Lippenbalsam, der Sonnenschutzmittel enth?lt.

Genug Essen Nike Air Max Sequent 2 Mujer / Kalorien
Packen Sie Lebensmittel, die Sie zuvor gegessen haben, in einem Lauf ein, von dem Sie wissen, dass er normalerweise nicht Ihren Magen st?rt. Packen Sie eine Vielzahl von sü?en und salzigen Lebensmitteln. Auch wenn Sie nur Lebensmittel Nike Air Max 270 Donna zu sich nehmen, die w?hrend eines Rennens schnell verdaulich sind (denken Sie an Gele), denken Sie daran, dass Sie bei einem ganzt?gigen Ausflug mit geringerem Kraftaufwand m?glicherweise feste Nahrung wünschen.

Notversorgung
Sie sind Ihr eigenes medizinisches Personal. Bringen Sie daher eine Erste-Hilfe-Ausrüstung mit, die die w?hrend eines Laufs h?ufig ben?tigten Gegenst?nde und Hilfsmittel für die Behandlung von medizinischen Notf?llen im Hinterland enth?lt. Zwei Gegenst?nde, die wenig Platz beanspruchen, sind eine Notfalldecke und ein Kompressionswickel gegen Verstauchungen. Ziehen Sie Nike Air Max Tavas Womens in Betracht, ein Notfallmessaging-Ger?t mit sich zu führen.

Scheinwerfer
Auch wenn Sie nur zwischen Morgen- und Abendd?mmerung laufen m?chten, handelt es sich um ein leichtes Ger?t, das im Notfall unerl?sslich sein kann.

Denken Sie Adidas Zx 700 Femme abschlie?end darüber nach, einige dieser Bonusgegenst?nde mitzubringen, die den Unterschied zwischen einem gro?artigen Lauf und einer miserablen Erfahrung ausmachen k?nnen.

Wanderstock
Sie k?nnen bei steilen H?hen und Tiefen hilfreich sein. Verwenden Sie sie jedoch unbedingt vor Ihrem gro?en Tag. Wenn Sie beschlie?en, sie nicht zu verwenden, haben Sie einige unbeholfen geformte Gewichte, die Sie für den Rest Ihres Tages tragen k?nnen. Viele Modelle, die für L?ufer entwickelt wurden, k?nnen auseinanderfallen und bei Nichtgebrauch leicht an einem Laufrucksack befestigt werden.

Zus?tzliche Kontakte
Aus pers?nlicher Erfahrung empfehle ich, ein zus?tzliches Objektiv mitzunehmen, wenn der Verlust eines Objektivs (z. B. bei stürmischem Wind auf einem Berg) Ihren Tag beeintr?chtigen würde. Eine kleine Flasche Augentropfen kann auch bei windbedingten Sehproblemen von unsch?tzbarem Wert sein.

Anti-Chafe Balm
Wenn Sie es brauchen, damit Ihr Lauf Spa? macht, bringen Sie es mit.

Poop Kit
Bringen Sie alles mit, was Sie für eine komfortable, hygienische und spurlose Gesch?ftsabwicklung ben?tigen. Wenn Sie mit einem Stein oder Stock kein 6-Zoll-tiefes Loch graben k?nnen, bringen Sie eine kleine Kelle mit. Es gibt verschiedene Optionen, die leicht und klein sind, wie diese. Packen Sie etwas TP und einen leeren Zip-Top-Beutel in einen anderen Zip-Top-Beutel. Auf diese Weise k?nnen Sie Ihren gebrauchten TP auspacken und doppelt verpacken. Ich empfehle au?erdem, eine kleine Flasche H?ndedesinfektionsmittel oder -tuch in Ihr Kit aufzunehmen, damit Sie Ihre Gesundheit (oder die Gesundheit anderer) beim n?chsten ?ffnen der Snackverpackung nicht beeintr?chtigen.

Es ist in Ordnung, dass Sie nicht in Ordnung sind: Diese Autorin, Megan Devine, ist eine weitere Trauertherapeutin. Sie hat ihren Partner verloren, und ich kann mich ehrlich gesagt kaum erinnern, warum mir dieses Buch so gut gefallen hat, aber es hat mich wirklich beruhigt. Laut Amazon gibt es viele praktische Ratschl?ge für die Trauernden und für ihre Angeh?rigen, wie sie ihnen helfen k?nnen. Ich erinnere mich wirklich nur, dass ich das in der Badewanne gelesen und geweint habe, tbh.
Option B: Dies ist Sheryl Sandbergs gleichnamiges Buch. Um ehrlich zu sein, ich kann mich auch nicht an viel erinnern, weil ich damit angefangen habe, als meine Mutter im Sterben lag, und es gleich danach beendet habe. (Ich habe auch nach der Beerdigung meiner Mutter mit dem Lesen von A Night to Remember begonnen. Deshalb kann ich in Zeiten der Zwangsst?rung hervorragend leichte Bücher lesen.) Die Grundvoraussetzung ist jedoch, dass ein Leben mit unseren Lieben Option A ist, die wir nicht haben mehr haben, also müssen wir das Beste aus der Option B machen, die uns noch bleibt. Es ist ein Buch, das mir einen Hoffnungsschimmer gab.
Kleine sch?ne Dinge: Heiliger Fick. Dieses Buch wird Ihnen das Herz aufrei?en, Sie dazu bringen, Ihr Leben in Frage zu stellen und es auf mehreren Seiten wieder zusammenzusetzen. Geschrieben von Cheryl Strayed, die eine der Kolumnisten des Dear Sugar-Rates war, behandelt das Buch alles von Liebe über Verlust bis hin zu Gefühl der Verirrung. Cheryl ist kein Fremder in diesen H?hen und Tiefen, und sie gibt den Rat auf eine Weise, die v?llig offen ist, aber alle in einem seelenberuhigend.