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Banning

Der Nevada Irrigation District verwaltet Bew?sserungskan?le durch mehrere Teile von Nevada City, an denen sich ?ffentlich zug?ngliche Servicewege befinden. Der am leichtesten zug?ngliche und durchgehendste dieser Pfade ist der Cascade Canal Trail mit fast 7 km. Auf 3200 Fu? H?he ist es ein kühlerer Zufluchtsort für Sommerl?ufe in der Stadt, meistens beschattet von einigen riesigen Kiefern, Douglasien und Hartriegeln. Wenn Sie in einigen Hügeln arbeiten m?chten, probieren Sie den Orene Wetherall Trail, der etwa 8 Meilen vom Ausgangspunkt der Gracie Road entfernt ist. Andere Grabenpfade, die erkundet werden müssen (sie befinden sich normalerweise auf dem DL, wenn Sie Google Maps scannen oder mein Strava ist der beste Weg, sie zu Nike Air Max Tavas Womens finden), sind der Grabenpfad von Cement Hill, der Grabenpfad von Banner Lava und ich bin mir sicher, dass ich noch einen anderen habe finden.

Es gibt so viele Strecken innerhalb einer Autostunde von Nevada City, die es wert sind, erw?hnt zu werden, und diese Gegend ist meine Lieblingsstrecke. Ein gro?artiger Ort für einen schnellen Wochenendausflug mit dem Rucksack, für Trad- und Sportklettern, für einen Lauf, der einen Tagesausflug wert ist, oder für alle drei in magischer Kombination. Die Highlights dieser Gegend sind die vielen wundersch?nen Alpenseen. Vom Carr Lake / Feely Lake, Lindsey Lake oder Grouse Ridge Lookout aus k?nnen Sie den ganzen Weg zum Glacier Lake, Five Lakes Basin oder an den vielen dazwischen liegenden Seen herumfahren. Ab einer H?he von 7500 Fu? kann der Weg recht technisch sein und viele H?henunterschiede Nike Blazer Basse Womens aufweisen, aber ich verspreche Ihnen, dass sich die Seen lohnen. Dies ist der perfekte Ort, um einen Wochenendausflug mit dem Schnellpacken zu unternehmen! Im Winter und im zeitigen Frühjahr ist es wegen des Schnees nicht zug?nglich. Daher haben Sie hier zwischen Juli und Oktober das gr??te Glück.

Ich habe keine Ahnung, wie lang jeder Block war, und ich h?re, dass er je nach Klasse variiert. Wir ruderten ein paar Minuten, bevor wir in den ?Kraftraum“ weitergingen. (Dies war eigentlich kein separater Raum.) Wir begannen mit mehreren Ausfallschritten: traditionell, mit Bizepslocken und dann pulsierend. Wir haben das an jedem Bein gemacht und dann für 2-3 S?tze gewechselt. Von dort aus machten wir ein Set, das sich auf explosive Kraft konzentrierte: viele springende Kniebeugen, BOSU-Ballkniebeugen und BOSU-Ball-Sit-up zum Stehen. Das haben Nike Air Pegasus 83 Womens wir auch 2-3x gemacht.

Von dort sind wir zu TRX übergegangen. Mein Hintern schmerzt immer noch, und ich mache die n?chsten zwei Tage hintereinander Pilates-Reformer. Das sollte Spa? machen. Wir haben ein paar Kniesehnen-Locken gemacht, Beine rein und raus (es muss einen besseren Ausdruck dafür geben?) Und TRX-Sit-ups. Oy vey.

Danach war es Zeit, sich auf die Laufb?nder zu begeben. ICH WAR BEREIT. (Zumal ich noch keine Splat-Punkte verdient habe.)

Mein Name ist Theodora, und ich habe eine übungsamnesie, aber wir haben viele Intervalle zwischen 30 Sekunden und 2 und 3 Minuten absolviert, in denen sich Hügel und Geschwindigkeit vermischen. Ich habe das Maximum bei einer Steigung von 10% in einem Bergintervall und einer Geschwindigkeit von 10,0 für ein Geschwindigkeitsintervall erreicht. (Hinweis: Diese waren nicht zur gleichen Zeit!) Gemessen an meiner orangeroten Zeit betrug der Laufabschnitt ungef?hr 18 Minuten. Nach einigen Nike Air Max 2017 Damen verrückten Abst?nden rannten wir zu den Ergs, um 200 m zu rudern, bevor wir wieder auf die Mühle stie?en.