la inclinación de la cinta de correr

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Para muchos corredores, la cinta puede parecer aburrida en comparación con correr afuera. Pero cuando la temperatura cae Adidas Hamburg Damen afuera o hay nieve en el suelo, es mejor que no correr en absoluto.

Puede seguir su plan de entrenamiento regular en la cinta Adidas Hamburg Damen de correr. O si te parece demasiado monótono, puedes mezclarlo con el entrenamiento por intervalos. Por ejemplo, intente 10 series de 2 minutos a una velocidad más alta con un trote fácil de 1 minuto en el medio.

Como nivel base, asegúrese de establecer la inclinación de la cinta de correr en al menos 1 - 1.5 para simular la cantidad correcta de resistencia para correr en la carretera.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA
El entrenamiento de fuerza te ayuda a convertirte en un Nike Air Max 1 Mujer corredor más completo, y también es una excelente manera de perder peso y tonificar tu cuerpo.

Los músculos más importantes Nike Air Max Command Womens para entrenar son los músculos centrales. Estos músculos estabilizan la columna vertebral y la pelvis. Para apuntar al núNike Air Max LTD Femme cleo de manera efectiva, concéntrese en fortalecer los hombros, la espalda y el abdomen. Los beneficios de una buena estabilidad incluyen mantener una postura correcta para correr, especialmente cuando se cansa.

Aquí hay algunos ejercicios que puede intentar para mejorar su estabilidad central: desde aquí puede aumentar su carga de ejercicio paso a paso. También puede agregar ejercicios para los músculos de las piernas para ayudar a desarrollar la fuerza que necesitará para Nike Air Max Jewell Hommecorrer.

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