Title: schoenen die minder ondersteuning [Print this page] Author: Banning Time: 2019-9-9 14:22 Title: schoenen die minder ondersteuning Prenez environ cinq minutes pour vous préparer pour votre course et prévoyez environ 20 minutes. Après la course, vous allez vouloir nettoyer. Si une douche n'est pas disponible, utilisez des lingettes pour bébé, une serviette et du shampoing sec.
Assurez-vous de manger une heure avant votre départ. Emportez des collations saines et riches en protéines à grignoter avant votre course. Si vous avez assez de temps, prenez votre déjeuner lorsque vous revenez de votre course.
Les shakes protéinés sont également une bonne option après votre course et sont plus faciles à boire si vous n’avez Nike Air Max 2017 Herren pas assez de temps pour manger.
Courir avec des enfants
Courir avec vos enfants après le d?ner est une autre option si vous ne pouvez pas courir le matin ou pendant l'heure du déjeuner. Cela peut être transformé en une activité familiale que vous faites une ou deux fois par semaine. Vous pouvez le faire varier en courant à différents moments de la semaine ou tout simplement en organisant une course spéciale avec vos enfants une nuit par semaine.
Alors, que feront les enfants dans la poussette? Emportez quelques livres avec vous pour les tenir occupés. Les livres I Spy sont bons pour les petits.
Si vous ne possédez pas les livres, vous pouvez également jouer à voix haute au jeu I Spy pendant que vous courez. De plus, leur parler ou chanter les impliquera dans l’activité avec vous pour qu’ils ne se sentent pas laissés pour Nike Air Zoom Pegasus 34 Femme compte.
Demandez aux enfants plus agés de faire une activité avec vous, comme du vélo ou du patin à roulettes. Vous pouvez en faire une soirée d'activité physique familiale afin que tout le monde soit impliqué. De cette fa?on, vous obtenez votre run en passant du temps ensemble.
Une étude Nike Air Max 90 Femme réalisée en 2010 dans la revue Applied Ergonomics a mis à l’épreuve les revendications des fabricants de vêtements de sport, les volontaires faisant de l’exercice physique pendant une heure portant soit un t-shirt en coton, soit un mélange de polyester et d’élasthanne. Comme prévu, la chemise en polyester permettait une plus grande efficacité de transpiration, tandis que la chemise en coton trempé de sueur pesait 50% de plus. Fait intéressant, cependant, la chemise en coton n’a pas rendu les sujets plus chauds. Si vous tenez à votre équipement rétro, vous pouvez vous en tenir à cela. Quel que soit le matériau que vous choisissez, évitez de trop vous coiffer ou, au moins, utilisez des couches que vous pourrez enlever à mesure que vous chauffez.
Trouvez d'autres mères qui travaillent dans la région avec qui vous pouvez vous Nike Air Max 90 Femme entra?ner ou vous entra?ner, car la présence d'un réseau partageant les mêmes intérêts vous aidera à atteindre vos objectifs. Vous apprendrez à conna?tre ces femmes et à partager des histoires, des idées et les difficultés qui découlent du fait d’être une mère au travail, de fonder une famille et de trouver le temps de courir.
Une autre bonne chose est que vous pouvez échanger des enfants les jours où il est difficile de trouver le temps de courir par vous-même. Par exemple, vous observerez l’enfant de votre ami un jour pendant sa course et le v?tre le lendemain.
Pete Larson (Runblogger) a partagé cette excellente vidéo qui arrive au moment idéal pour mentionner tous les commentaires de mon précédent article sur les chaussures minimalistes. Regardez cette superbe vidéo de Kenenisa Bekele, Haile Gebrselassie et Mo Farah au Nike Air Max 180 Damen ralenti lors de la course Great North Run 2013. Il s’agit d’une course de 13,1 miles et non d’une petite course sur piste. C’est donc une démonstration des coureurs d’élite, en chaussures minimalistes, frappant le milieu du pied. Prendre plaisir!
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