rste kraft p

Labi1994

I sidste uge skrev jeg en oversigt over det kursus, jeg for nylig deltog i for forebyggelse og behandling af k?rende skader. I det indl?g n?vnte jeg, at emnet belastningsbelastning har f?et en stor interesse i det seneste med hensyn til det potentielle forhold til skaderisiko hos l?bere. I kommentarerne, der fulgte med Nike Air Max 2017 Donne det indl?g, foreslog Amby Burfoot, at jeg skriver et resumé af, hvad der er pr?cis lodret belastning, og hvorfor det er vigtigt for en l?ber. Dette indl?g er mit fors?g p? at give et skud til en forklaring, men ogs? at henvise til en r?kke indl?g af en ekspert p? emnet - fysioterapeut Jay Dicharry fra University of Virginia SPEED Lab. Vertical Loading Rate - Hvad er det og hvad er det Hvorfor er det vigtigt?
N?r vi l?ber, kommer hver fod i kontakt med jorden ca. 80-100 gange Nike Air Max 95 Mens i minuttet i gennemsnit. Dette betyder en stride rate / kadence p? 160-200 trin / minut, og jeg v?lger at holde r?kken bred her, da kadence varierer fra person til person og til en vis grad med k?rehastighed. Hver gang du lander, p?virker din fod jorden med en vis m?ngde kraft, som modvirkes af en lige og modsat m?ngde kraft anvendt af jorden p? din fod. Denne Asics Gel Lyte 3 Femme lige og modsatte kraft er kendt som jordreaktionskraften eller GRF for kort. Jordreaktionskraften kommer i en r?kke komponenter, som typisk er brudt i forreste-posterior (langs den retning, du rejser), vandret (fra side til side) og lodret (lige op og ned). Af disse er den lodrette GRF den st?rste i st?rrelse, og det er den, jeg vil fokusere p? her.
Nedenfor er en graf, der viser den vertikale jordreaktionskraftkurve for en h?l-t?rl?ber (modelleret efter Cavanagh og LaFortune, Nike Air Max 2017 Femme 1980) P? den lodrette (Y) akse er v?rdien af ??den vertikale jordreaktionskraft som en funktion af kropsv?gt. Du kan t?nke p? dette som en proxy for hvor meget kraften foden anvender til jorden, mens du k?rer. Den vandrette (X) akse viser tid i millisekunder - hvor lang tid hver fod er i kontakt med jorden varierer mellem mennesker og ved forskellige Adidas NMD Womens k?rehastigheder, men 300 millisekunder (ca. 1/3 af et sekund) er et rimeligt tal for en typisk l?ber. Den kurve, der er vist p? grafen, viser, hvordan lodret GRF ?ndres fra punktets f?rste kontakt med jorden (tid 0) til det punkt, hvor foden forlader jorden p? t?-off (ca. 300 ms). Hvad du vil bem?rke i denne graf er, at der er to forskellige krafttoppe. For det f?rste er slagspidsen den f?rste kraft p? jorden ved foden og underbenet ved den f?rste h?lkontakt (husk, denne graf er til www.matthieugranier.fr en h?l-t?rl?ber). Fuld kropsv?gt p?f?res ikke p? dette tidspunkt, s? effektstoppet er grundl?ggende en funktion af fodens v?gt og nederste ben, der rammer jorden. Den aktive top repr?senterer den kraft, der p?f?res af foden og underst?ttet kropsv?gt under grov midtstilling. Bem?rk, at den er st?rre end slagkraften - dette er det typiske m?nster. I den Adidas Ultra Boost Dam ovenst?ende graf er den lodrette belastningshastighed i det v?sentlige linjens h?ldning fra den indledende kontakt til slagstoppen (i praksis bliver den normalt m?lt i regionen fra 20-80% mellem disse punkter). Lasthastigheden repr?senterer simpelthen, hvor hurtigt slagkraften p?f?res - en stejlere h?ldning betyder en hurtigere kollision. En mere blid h?ldning vil Nike Air Max 90 Femme indikere, at kraftp?f?ring under p?virkning spredes over en l?ngere periode. En rimelig analogi ville punche v?ggen med Nike Air Max 90 Mujer din barme knytn?ve - din n?ve kommer til et meget hurtigt stop og kraften p?f?res hurtigt. Dette er ikke en god ting for din knytn?ve. P? den anden side, hvis vi l?gger p? en boksehandske, kunne vi stadig ramte muren meget h?rdt, men puden i handsken ville bremse effekten og fordele styrken over en l?ngere periode. Derfor ville det ikke skade s? meget, og Asics Gel Lyte 3 Femme det ville sandsynligvis ikke skade knoglerne i din h?nd. Den samme logik g?lder for krumplingszoner i en bil - n?r du styrter krumplingszonen s?nker kraftanvendelsen for at beskytte f?reren og passagererne fra det pludselige chok af en ?jeblikkelig p?virkning. Resultatet af ovenst?ende oplysninger er, at hvis du skal l?be i en h?l-t?-stil vil l?gning af pude under Nike Air Max 90 Femme Rose h?len s?nke slagkraften og reducere belastningshastigheden ved at sprede kraftp?virkning over en l?ngere periode. Dette er en god ting for dit h?lben (calcaneus), og hvorfor barfodet l?bere har tendens til at bev?ge sig v?k fra en h?lstrejke, is?r p? h?rde overflader. Din h?lfedtpude giver ikke tilstr?kkelig beskyttelse til at absorbere slag i barfodet h?l-t? l?b. Hvis du er en h?l-t? l?ber, is?r en der strider med et udvidet kn? og en markant h?lstrejke, b?r du p? alle Nike Air Max 270 Mujer m?der b?re en sko, der har en polstret h?l.