durch ein schnelles

Banning

Sie sind alle Nike Air Max 270 Donna anderen Kilometer - nicht das Tempo oder die Track-Wiederholungen oder langen L?ufe. Dies sind die Eintr?ge in Ihrem Trainingsprotokoll, die einen Gro?teil Ihrer w?chentlichen Gesamtkilometerzahl ausmachen, bei denen Sie sich jedoch nicht die Mühe machen, viele Daten aufzuzeichnen: Einfach eine ?8“ oder eine ?6“ oder ein ?Park“ loop ”genügt, um Sie daran zu erinnern, was Sie an diesem Tag getan haben. Der leichte Tag ist das Rodney-Dangerfield-Distanztraining: Es erh?lt wenig Respekt. Einige Hardliner verwenden trotz ihrer internationalen Erfolge m?glicherweise sogar den Begriff "Junk Miles" für Kipyegos Lauftraining. Warum machen wir sie? Weil Easy Running - auch sehr langsames Easy Running - grundlegende Anpassungen bietet. An einfachen Tagen verwenden Sie Nike Air Max 2017 Mens haupts?chlich langsam zuckende Muskelfasern. Sie haben eine h?here Dichte an Nike Air Max Tavas Femme Mitochondrien, einen hohen Gehalt an aeroben Enzymen und eine h?here Kapillardichte als die schnell zuckenden Fasern, die am intensiveren Training beteiligt sind, sagt Dan Bergland, Sportphysiologe bei Volt Sportlab in Flagstaff, Arizona. zona. An einfachen Tagen: "Sie steigern die Mitochondrien und Kapillaren sowie den Blutfluss zu diesen Muskeln, damit sie den Sauerstoff besser nutzen k?nnen", sagt er. "Ohne das kannst du die intensiven L?ufe nicht machen." Alle L?ufer, insbesondere Anf?nger und diejenigen, die von einer Verletzung betroffen sind, profitieren von der kardiovaskul?ren und muskul?s-strukturellen Entwicklung, die das einfache Laufen f?rdert. Die Grundfitness, die ein L?ufer durch ein übergewicht an leichten L?ufen festlegt, erm?glicht es dem Athleten, sicher zu anderen Arten von Training überzugehen. Erfahrene L?ufer Asics Gel lyte 5 Damen ben?tigen auch einfache Tage, um ihre hart erarbeitete aerobe Fitness zu erhalten und kontinuierlich an Laufwirtschaft zu gewinnen. Wettkampfl?ufer sind natürlich daran interessiert, sich im Rennrhythmus effizient zu bewegen, der Hauptgrund für das Training in einer Vielzahl von Intensit?ten, zus?tzlich zu Lauf 4, der einfach ist. Aber auch langsames Laufen erm?glicht bescheidene Steigerungen der Bewegungseffizienz.

Wichtiger noch, es erm?glicht die Erholung von den harten Tagen. ?Ein L?ufer sollte jeden Tag einen Trainingseffekt erzielen“, sagt Dennis Barker, Trainer des Team USA Minnesota. ?Für mich ist Erholung ein Trainingseffekt, vielleicht der wichtigste. W?hrend der Genesung finden Anpassungen vom harten Training statt. Wenn sich ein L?ufer nicht erholt, passt sich der K?rper nicht an und du wirst entweder weiterhin ein Loch Nike Air Max 95 Womens für dich graben oder dich verletzen. "

Nike ist eine der innovativsten Laufschuhmarken überhaupt. W?hrend sie sich jahrelang an einige beliebte Modelle halten (dh die über 30-j?hrige Geschichte des Nike Pegasus), führen sie st?ndig neue Technologien und damit neue Namen und Klassifizierungen ein.

Dieser Artikel soll Ihnen helfen, all diese Modellnamen und Fachjargon zu verstehen und schlie?lich zu verstehen, welcher der Nike-Laufschuhe für welchen L?ufer bestimmt ist.

Die erste und beliebteste Kategorie ist die "Zoom" -Familie von Laufschuhen. Errichtet um den hyper-popul?ren Pegasus, schlie?t er Schuhe mit ein, die für t?gliches Training, Vorbereitungsarbeittraining und sogar Renntag bestimmt sind.

Zoom Air ist die Air-Einheit mit dem niedrigsten Profil von Nike, die sich durch ein schnelles und reaktionsfreudiges Fahrverhalten Nike Air Max Sequent 3 Femme auszeichnet, das sich immer noch als recht ged?mpft erweist.