schwer zu vermitteln

Banning

La pose est relativement simple. La posture de course est con?ue pour être la position optimale pour tomber en avant lors de la course. Le pied non porteur est noué sous la hanche, ce qui soulève le centre de la masse du corps. Cette position déplace également le poids de la jambe non supportante vers l'avant, facilitant ainsi les chutes. Il permet également de positionner le pied sous le centre de gravité du corps lorsque celui-ci est abaissé pendant la traction.

En se penchant Nike Air Pegasus 92 Damenen avant des chevilles par les hanches, le coureur perd l'équilibre et tombe en avant. Plus l'angle d'inclinaison est grand, plus le coureur avance rapidement en utilisant le couple de rotation. L’angle du maigre sera généralement le principal facteur déterminant la vitesse de course. Un coureur de classe mondiale de 10 km aura une inclinaison d'environ 10 degrés. Un sprinter de classe mondiale aura probablement une inclinaison de 18 à 20 degrés. L'angle maximal qu'un humain peut supporter en courant est de 22,5 degrés. Le Dr Romanov a mesuré la pente de Usain Bolt à 19,5 degrés.

Le point le plus important à propos de l’automne est que le coureur maintienne la pose jusqu’à ce qu’il commence à tirer. Ce que je veux dire par ?maintenir la pose?, c'est que le coureur doit garder son pied sous les hanches jusqu'à ce qu'il entre Nike Air Force 1 Donna dans la phase de traction de la technique (décrite ci-dessous). La plupart des coureurs abandonnent la pose trop rapidement, ce qui aboutit à un atterrissage devant le centre de la masse du corps et généralement au talon.

La meilleure fa?on d’expliquer ce qui est arrivé à ces participants (et à vous aussi, si vous suivez leur exemple) est que l’exercice produit un effet chimique sur votre cerveau en libérant des niveaux élevés d’adénosine, et que ce produit chimique vous rend somnolent.

Courir vous aidera à maintenir une horloge interne cohérente et parce que vous aidez votre corps à reconna?tre son emploi du temps. Vous pouvez renforcer cela en instaurant une routine solide au coucher, ce dont les conseillers de Sleep Advisor ont déjà parlé à plusieurs reprises.

Des questions sont posées sur le moment de faire de l'exercice. Adidas Zx Flux Mujer Bien que vous ne devriez pas faire d'exercice entre trois et six heures avant de dormir, vous aurez peut-être du mal à vous lever le matin pour faire de l'exercice. N'Nike Air Max 270 Dámské ayez donc pas peur de courir. plus tard dans la journée.

Ce sont toutes des préférences personnelles, et nous ne sommes pas tous des robots, même si nous souhaitons ardemment la routine, et vous pouvez parier que vous apprécierez votre course encore plus si vous participez au moment opportun. N'oubliez pas de ne pas toucher le tarmac trop près du lit.