frère donneur en bonne santé

Banning

Ik heb een paar weken doorgebracht met wat zoveel atleten doen: het negeren en hopen dat het weer normaal wordt. Ik vond lopen veel pijnlijker dan hardlopen, wat volgens mij een goede zaak was, omdat het betekende dat ik nog steeds kon rennen. Ik heb ijskoud. Ik rende. Ik keek. Nadat duidelijk was geworden dat het zichzelf niet op miraculeuze wijze zou genezen (ik weet het, nog steeds schokkend na al die jaren!), Wist ik dat het tijd was om zorg te zoeken, maar welke zorg? Het vinden van zorgprofessionals die knie?n behandelen EN denken dat hardlopen niet de slechtst mogelijke vorm van lichaamsbeweging is, is een uitdagende taak. Gelukkig is Portland de thuisbasis van Evolution Healthcare and Fitness, een uitgebreid Nike Air Vapormax Femme ge?ntegreerd mekka voor gezondheidszorg en Nike Air Max 180 Hombre fitness. Ik zou willen zeggen dat ik geen tijd verspilde met het plannen van een afspraak (want als dat cliché waar was, zou ik zoveel verder zijn in mijn herstel), maar toen ik uiteindelijk besloot om deskundige hulp te zoeken, was Evolution waar ik begon, omdat ik wist dat als er een niet-chirurgisch antwoord zou zijn op het wrak dat mijn hond op mijn knie had losgelaten, de beoefenaars van Evolution dat antwoord zouden weten. Ik wist ook dat hun eerste stap niet zou zijn om weg te rennen van mij (ja, ik zeg het als een kind dat geaard is van elektronica!).

Mijn eerste afspraak begon met goed nieuws: alle belangrijke ligamenten waren intact. Hallelujah! Vervolgens paradeerde hij over het slechte nieuws: de meniscus had het niet zo goed gedaan. Meniscus is bijzonder wispelturig bij Nike Air Odyssey Femme genezing, omdat er zo weinig bloed naar het weefsel stroomt. Als gevolg hiervan kan een beschadigde meniscus als vagevuur zijn, nooit zo slopend als een gescheurd ligament, maar ook nooit genezend. Chirurgisch gezien is de reactie meestal om de beschadigde meniscus weg te snijden - weggooien in plaats van repareren. Niemand is ooit enthousiast voor een operatie en een operatie met matige resultaten is nog moeilijker om enthousiast te worden.

Toen kwam wat ik zou gaan omarmen als zowel goed als slecht nieuws. Mijn sportchiropractor, Dr. Brad Farra legde een niet-chirurgisch veelbelovend protocol uit dat hij aanbeveelde voor de behandeling van mijn blessure: Blood Flow Restriction Therapy. Ik zou snel leren dat het goede nieuws van een side-stepping-operatie betekende dat ze in plaats daarvan in een unieke vorm van marteling stortten. Nike Air Max Sequent 2 Damen Gelukkig heb ik, zoals de meeste MUT-hardlopers, een belemmering voor Type 2-plezier, en het duurde niet lang voordat ik leerde uitkijken naar mijn wekelijkse martelsessie.

Dr. Farra: “Gepersonaliseerde rehabilitatie en training van de bloedstroombeperking is een evidence-based techniek waarbij een specifieke druk wordt gebruikt om de bloedtoevoer naar een extremiteit te verminderen tijdens het uitvoeren van een oefening met een lage belasting. De effecten zijn die van spierkracht en hypertrofie (groei van spiercellen), en bindweefsel (ligamenten, pezen, fascia, kraakbeen, fibreus weefsel, bot) genezing door een hormonale respons. ” De echte voordelen van BFR kunnen het best worden begrepen door iedereen die ooit na een operatie met afgrijzen naar hun verdorde spieren heeft geschreeuwd; het lijkt erop dat geen enkele hoeveelheid krachttraining voorafgaand aan de operatie de gevreesde atrofie kan voorkomen. Maar niet zo met BFR. Dr. Farra legt uit: "Wanneer specifiek wordt omgegaan met een blessure, kan BFR worden gebruikt om de kracht boven de basislijn te behouden en zelfs te vergroten terwijl een blessure wordt hersteld." BFR kan worden gebruikt om de spieren te versterken die mogelijk betrokken zijn bij verstuikingen, verrekkingen, plantaire fasciose, scheenbeenspalken, achillespees tendinopathie, ilito-tibiale bandsyndroom en andere veelvoorkomende loopblessures.

Ik sleepte mijn gast mee, wat uiteindelijk een slechte zet van mijn kant was. Haar Crossfitting, buff zelf maakte me beschaamd tijdens de training.

We hebben een paar circuits gedaan met oefeningen voor het onderlichaam, het bovenlichaam en de kern, allemaal met lichaamsgewicht.

Dit zijn de eerste New Balance-schoenen die ik heb uitgeprobeerd en ik vond ze erg leuk. Ik herinner me dat ik in het verleden hoorde dat je verschillende schoenen moest hebben om op te tillen, enz., Maar omdat ik dacht dat het allemaal slimme marketing was om mensen meer schoenen te laten kopen, maar dat je je dichter bij de grond voelde voor dingen als sprongen en lunges, maakte een enorm verschil met mijn saldo. We hebben ook deze mooie grapevine-oefeningen gedaan, waarbij ik echt kon voelen hoe de platte schoen op de grond hielp bij het balanceren.

We deden sprints aan het einde, en terwijl Tina probeert een grote wedstrijd op haar blog te vertellen ... gaf hij haar net een hoge prijs als troostprijs voor mij die haar in de sprints schopte.

Ik ging naar de sportschool om te douchen en ging aan het werk met misschien niet het schoonste haar, maar het was het waard.

Train je 's ochtends? Ga je ooit een beetje bezweet naar je werk? Nee, ik ook niet.