bewust van hoe ze zich meten

Banning

Google Fit heeft een mooie, schone interface en ondersteunt de meeste wearables. Het is gratis en goed voor beginners. De app houdt oefeningen, calorie?n bij en gebruikt diagrammen om uw voortgang te tonen. Tijdens het hardlopen houdt de app snelheid, route, www.coainsidanse.fr tempo en hoogte bij. Sleep-tracking is ook beschikbaar in deze app. U kunt uw hartslag alleen meten als u een smartwatch of een apparaat draagt ??dat wordt gesynchroniseerd met Google Fit. De meeste smartwatches synchroniseren wel en zijn compatibel, zorg er wel voor dat je controleert of alles gesynchroniseerd is voordat je op weg gaat naar je eerste run.

De app biedt gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van uw doelen en gegevens. Deze aanbevelingen worden vervolgens gebruikt om uw uithoudingsvermogen en prestaties te verbeteren. De app kan informatie van Strava, Runkeeper, Nike + en wearables nemen en deze allemaal samenvoegen, zodat je gezondheids- en fitnessgegevens in één app worden opgeslagen. Een nadeel van deze app is dat deze geen routevoorstellen biedt.

Runtastic kan worden gebruikt voor hardlopen, maar met de Nike Air Max 270 Mujer Pro-versie ($ 4,99) kun je ook snowboarden, ski?n, fietsen, kajakken en tal van andere fitnessactiviteiten volgen. Als u de pro-versie koopt, zijn er nog steeds add-ons in de app, zoals extra trainingsprogramma's die u afzonderlijk kunt aanschaffen. De app maakt gebruik van GPS om oefeningen te volgen en in kaart te brengen en als je de app koppelt aan Google Earth, kun je je run in Google Earth zien, wat best leuk is. Dit is ook leuk als je in een onbekend gebied of een nieuwe stad rent.

De app bewaakt tijd, afstand, snelheid en plot uw route in realtime. De statistieken worden bijgehouden zodat u ze kunt bekijken wanneer u klaar bent met hardlopen. De informatie wordt weergegeven in grafieken die u op sociale media kunt delen als u dat wilt. Als je naar Spotify of Pandora luistert, wordt de app gesynchroniseerd met een van deze Nike Air Presto Womens services, zodat je muziek rechtstreeks vanuit Runtastic kunt streamen. Als je van podcast-stijltracks houdt, kun je ze voor $ 1 per stuk downloaden, en ze duren ongeveer 35 tot 40 minuten.

Naast het bijhouden van de basis, volgt de app ook je humeur, het weer, het type oppervlak waarop je rent, je hartslag, enz. Wanneer je alles samenvoegt, krijg je een grote hoeveelheid uitgebreide gegevens. Doelen kunnen worden ingesteld op basis van calorie?n of op afstand, afhankelijk van wat u verkiest. Er is een automatische pauze als u stopt met ademen. De statistieken zijn gedetailleerd en u kunt al uw informatie in maandelijkse grafieken bekijken.

Veel 50-plussers denken dat ze op een dag kunnen opstaan ??en beginnen te rennen zoals twintig jaar geleden. Natuurlijk kun je uiteindelijk teruggaan naar dat niveau, maar het kost tijd. Als Nike Air Max 720 Damen je vanaf vandaag wilt beginnen met rennen, begin dan langzaam aan de dingen. Torn een minuutje en loop vervolgens 30 seconden door. Herhaal het proces totdat je moe, buiten adem raakt of je spieren pijn doen. Overdrijf het niet de eerste paar dagen, omdat je jezelf zou kunnen verwonden.

Naast het langzaam beginnen, wil je ook werken aan je kracht en flexibiliteit. Een uitgebreide opwarmperiode voor het hardlopen helpt veel, terwijl een of twee lichtgewicht trainingssessies tijdens de week de kracht van je spieren op een grote manier zullen helpen.

Als u op de lange termijn letsel oploopt, heeft u misschien wat hulp nodig voordat u kunt beginnen met hardlopen. Praten met een expert als Dr. Nakul Karkare over complexe revisie-heupprothese of een andere procedure lijkt misschien ontmoedigend, maar het is een eerste stap naar Nike Air Pegasus 83 Mens herstel. Zij zullen u de beste behandeling aanbevelen en Nike Air Max 90 Pánské zij zullen u helpen terug te keren naar een niveau waarop u de meeste dagen comfortabel kunt rennen zonder het risico van langdurige schade aan uw lichaam.

In veel opzichten begint na 50 te lopen over het overwinnen en het stoppen van de tekenen van veroudering. Of u zich zorgen maakt over een lager bloedvolume, a?robe capaciteit of verloren spiervezels, hardlopen is een geweldige manier om weer in vorm te komen. Hoewel je je nooit zo goed zult voelen als toen je 25 was, kun je je zeker 10 jaar jonger voelen dan door hardlopen, een beetje gewichttraining en een goed dieet!