piedi nudi si basi su una ricerca

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Attendez-vous à être douloureux pendant au moins deux Adidas Nmd Womens jours après votre course. Les massages et l'hydratation post-course peuvent aider à réduire cela. Donnez-vous une semaine complète pour récupérer de votre course. Cela ne signifie pas rester assis à ne rien faire toute la semaine. Cela signifie qu’il est préférable de rappeler votre entra?nement et de reprendre votre routine habituelle. Concentrez-vous sur le roulement, l’étirement et la marche facile pendant les deux premiers jours.

Une fois que vous vous sentez à la hauteur, essayez de faire du jogging lentement. Si cela ne vous dérange pas, essayez d’ajouter un autre kilomètre le lendemain, en le maintenant très lentement et facilement. à partir de là, ajoutez de la distance à mesure que vous vous sentez à l'aise, mais réduisez l'intensité jusqu'à ce que toutes les douleurs de la course aient disparu et que votre niveau d'énergie Nike Cortez Hombre soit redevenu normal.

Il faut beaucoup d’engagement pour terminer un demi-marathon. Faites-vous une faveur en vous inscrivant à une course avec quelques-uns de vos amis. Cela peut être un excellent moyen de rassembler des partenaires d’entra?nement pour tous les kilomètres supplémentaires que vous allez parcourir chaque semaine. De plus, vous voudrez que des personnes de votre entourage se rencontrent et fêtent après la course.

Dans le même temps, ils soulignent tous deux la possibilité que différents modèles de coups de pied puissent causer ou prévenir des blessures spécifiques. Cela conduit à la possibilité intrigante que les coureurs puissent réduire les problèmes liés à leurs blessures connues en adoptant un style de course par rapport à un autre.

L’étude du célèbre laboratoire de biomécanique UMass de Joe Hamill conclut: ?Il existe une différence possible entre les types de blessures pouvant être subies entre les modèles de foulée de pied de l’avant-pied et de l’arrière-pied."

Les experts sud-africains de la course, Tim Noakes et Ross Tucker, vont encore plus loin. Dans leur document, ils énumèrent cinq blessures courantes en course à pied et spéculent sur la manière dont la Nike Air Max Sequent 2 Mujer course pieds nus (ou la frappe de l'avant-pied) peut affecter chacune d'elles. Notez que de nombreux chercheurs utilisent ?course pieds nus? et ?course avec une frappe mi-pied / avant-pied? comme synonymes virtuels, même si certaines études ont montré des différences entre les deux.

Tous les chercheurs crédibles sur le terrain s'accordent pour dire que les mauvaises pratiques d'entra?nement - trop, trop t?t, trop vite - sont la principale cause des blessures en course à pied. En outre, cette bonne technique de course peut être plus importante que la sélection de la chaussure et cette variation individuelle du coureur prime sur les règles générales.

Tout en reconnaissant l’attractivité de l’hypothèse évolutionniste ?pieds nus?, Noakes et al. Estiment que ?la promotion actuelle de la course pieds nus est basée sur une recherche Nike Air Max 270 Damen trop simpliste, mal comprise, équivoque et, dans certains cas, absente?.

Ils concluent: ?Il reste plus de questions que de réponses à l'heure actuelle. Les recherches futures pourraient élucider certaines de ces réponses, mais les conseils actuels, fondés sur des justifications ténues et des associations entre facteurs biomécaniques et blessure, ne constituent pas en eux-mêmes un argument convaincant en faveur de la course pieds nus.

Seymour et sa compagnie, Bionic Boot, affirment que les ressorts situés à l'arrière de leurs bottes imitent les tendons d'Achille d'une autruche ou d'un kangourou. La société espère éventuellement ajouter des pistons à ses bottes en fibre de carbone et en aluminium de première qualité pour aider les humains à atteindre une vitesse de 45 mph.