duurzamere indruk achterlaat

Banning

Plaats de schuimroller op een vlakke ondergrond. Begin met een zeer milde druk. Leer de beweging en krijg het gevoel van de beweging voordat u de druk verhoogt. Bepaal de hoeveelheid druk door uw lichaam in verschillende hoeken op de schuimroller omhoog of omlaag te brengen. De hoeveelheid lichaamsgewicht die u gebruikt, verhoogt of Nike Air Max 90 Femme verlaagt de druk die u uitoefent. Als de symptomen beginnen of toenemen terwijl schuimrollen de druk verlichten, uw lichaamspositie wijzigen of naar een andere spier gaan.

Begin aan het ene uiteinde van een spier en werk methodisch over de hele lengte van die spier. Gebruik milde tot matige druk, het is niet nodig om een ??grote hoeveelheid druk te gebruiken. Schuif de spier geleidelijk over de roller. Wanneer je een krappe of zachte plek voelt, houd die locatie dan zes seconden vast en ga dan Nike Air Max Tavas Womens langzaam door naar het volgende zachte gebied. Werk zorgvuldig de hele spier met precisie en intentie. Schakel als u klaar bent naar de andere kant. Voer een tot drie herhalingen aan elke kant uit.

Combineer schuimroller met zelfmassage en statisch rekken om de effectiviteit te vergroten. Dynamische bewegingen en statische rekoefeningen na het rollen van schuim verminderen de spierspanning Nike Air Max Command Dámské verder, vergroten het bewegingsbereik Nike Air Max 2017 Femme van de gewrichten en verbeteren de flexibiliteit.

Neem schuimrollen op in je herstel na de training en rustdagactiviteiten om spierspanning te verminderen en het risico op blessures te verminderen. Atleten van alle sporten en niveaus kunnen profiteren van het juiste gebruik van schuimrollers. Bereik uw hardloop- en fitnessdoelen door de juiste schuimwalstechniek toe te voegen aan uw trainingsroutine.

Crosby, Stills en Nash zongen “Leer je kinderen goed. Voed ze met je dromen. ”Wat een fantastische woorden om naar te leven! Als ouders streven we ernaar om een ??goed voorbeeld te zijn voor onze kinderen met onze woorden en daden. Maar soms is het wat we doen in onze dagelijkse routine, gepassioneerd leven, onze dromen najagen, dat een duurzamere indruk achterlaat dan de lessen die we onze kinderen proberen te geven.

Oorspronkelijk Nike Air Pegasus 83 Womens van het ‘Emerald Nike Air Presto Femme Isle’, vestigde ik mij acht jaar geleden in de Evergreen State met mijn man en twee kinderen. Hoewel ik geen onbekende was in rennen, was ik opgegroeid als een sprinter en springer in het geheel andere universum van baan en veld. Toen ik naar Washington verhuisde, werd ik echter al snel blootgesteld aan de besmettelijke endemiek van trailrunning en na een paar excursies, meanderend door lokale bospaden met onze malamute, Juno, zou je kunnen zeggen dat ik de trailrunning bug had betrapt!

In 2014 liep ik mijn eerste trailrace, Orcas Island 25k, die ik nu met veel plezier beschouw als de vonk die mijn liefde voor trailracen verlichtte. De fascinatie escaleerde snel en begon een steeds groeiende rol te spelen in de richting waarin mijn leven keerde. Van een pas afgestudeerde pediatrische inwoner van de Universiteit van Arizona, onzeker over mijn carrière, ben ik nu gespecialiseerd in sportgeneeskunde, coach duursporters en middelbare Nike Air Max 270 Mens schoolbanen en ben ik lid geweest van het Ierse ultrateam dat deelneemt aan twee wereldkampioenschappen. Trailrunning, de geweldige gemeenschap en de prachtige PNW hebben me enorm geholpen op deze geweldige reis.