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Vuoi uscire e raggiungere subito i tuoi obiettivi? Nike Air Max Tn Femme Questo non è realistico e può anche essere dannoso per la salute. Correre troppo presto può causare lesioni come il ginocchio del corridore, gli stinchi dello stinco o la sindrome della banda IT. Inoltre, potresti essere bruciato e non voler più correre.

Mentre corri, ascolta il tuo corpo in quanto ti farà sapere se ti stai spingendo troppo forte. Nota se hai dolori e dolori dopo una corsa o anche pochi giorni dopo la corsa. Se non vanno via o peggiorano, prenditi del tempo libero e riposati. Inoltre, non ignorare i giorni di riposo in quanto sono importanti per la tua salute.

Cattiva forma
Una cattiva forma può influire sulla respirazione, causare dolore e renderti più stanco durante la corsa.

Se fai oscillare le braccia da un lato all'altro, potresti causare tensione alle spalle e al collo che si sentiranno a disagio Nike Internationalist Homme molto rapidamente.

La sovrastruttura è un altro caso di cattiva forma. L'allungamento eccessivo può causare lesioni e sprecare energia preziosa. Assicurati di atterrare sull'intersuola e mantenere il passo leggero e veloce.

Non mangiare o bere abbastanza
Il tuo corpo ha bisogno di energia e fluidi per gestire correttamente le corse. Senza questi, potresti provare disidratazione o essere incline a più lesioni. Prima di uscire, bevi da 16 a 24 once di acqua o bevanda sportiva.

Se hai ancora sete prima di iniziare, bevi da 4 a 6 once in più. Fai uno spuntino o un pasto leggero circa un'ora e mezza o due ore prima della corsa. Assicurati che il pasto sia ricco di carboidrati, povero di fibre, grassi e proteine.

Abbigliamento: troppo o troppo poco
Un tipo di abbigliamento sbagliato può lasciarti troppo caldo, troppo freddo o con Nike Air Pegasus 83 Mens molti sfregamenti. Assicurati di indossare tessuti tecnici e di stare lontano dal cotone. Vuoi che il tuo corpo rimanga fresco e asciutto in tutti i tipi di tempo.

Quando fa freddo, aggiungi da 15 a 20 gradi Fahrenheit alla temperatura esterna per determinare cosa dovresti indossare. Questo è quanto ti scalderai durante la corsa.

Oh, e ho giocato a tennis. New Balance ha anche scarpe da tennis, ma ho portato i miei Minimuse, e le loro suole piatte hanno finito per andare bene per il movimento laterale, ma probabilmente indosserei una scarpa più solidale per giocare a lungo.

Se potessi andare in vacanza, berrei meno birra ed eserciterei di più? No.

Al giorno d'oggi mi sta solo alimentando la mia motivazione per allenarmi e mangiare sano. Niente di folle, sto solo tornando alla mia normale routine e sono già in calo di qualche Nike Air Max Command Mens chilo di peso in Nike Air Pegasus 83 Mujer acqua.

Lezioni imparate:

Forse portare un cappotto più pesante quando si torna in inverno da una calda vacanza.

Le calorie contano effettivamente in vacanza.

Ma se torni presto alla tua normale routine, probabilmente perderai un po 'di peso dell'acqua.

Dopo un folle dicembre, tornando a casa per le vacanze e una bella vacanza, ho avuto bisogno di un po 'di tempo libero questo fine settimana REAL BAD.

Lacey e io abbiamo preso un drink nel mio posto preferito di sempre, Raymi, venerdì sera. $ 6 bicchieri di vino, $ 4 morsi da bar, OGNI GIORNO, TUTTA LA NOTTE. Sì.

Ieri mattina mi sono svegliato alle 6:45 (WTF?) Ma mi sono oziato a letto fino alle 9 e ho preso un bagel e ho fatto qualche commissione. Si. era. glorioso. St. Croix era bello e tutto, ma non aveva bagel di New York.