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Labi1994

No se necesita mucho tiempo en Internet para darse cuenta de que cuando se trata de correr minimalista y descalzo, la evidencia científica es, en el mejor de los casos, irregular. En cambio, uno encuentra una gran cantidad de anécdotas y una cita ocasional. En un esfuerzo por analizar la fuerte Nike Air Max 97 Femme evidencia de los débiles, algunos otros estudiantes de doctorado y yo escribimos recientemente una revisión de la literatura de biomecánica corriendo descalzo. Nuestro objetivo era formular un modelo biomecánico completo y basado en la evidencia de andar descalzo y describir sus posibles implicaciones para las lesiones www.alberttross.de por uso excesivo. En última instancia, revisamos 39 artículos que cumplieron con los criterios de inclusión y exclusión. Las publicaciones cubrieron muchos temas relevantes para correr descalzo, y nuestra revisión está más allá del alcance de este blog (como la mayoría de los artículos científicos, ?también muy denso!), Pero un patrón en particular puede ser de interés para los corredores minimalistas. Me gustaría compartirlo con los lectores de Runblogger. En primer lugar, permítame presentarme. Tengo 25 a?os y he Adidas NMD Mujer estado corriendo ultramarathons durante 9 a?os. Corrí 12 millas de monta?a 100 milers, gané un par de ellas y corrí una maratón de 2:39. Normalmente corro alrededor de 90 millas por semana. Actualmente estoy en la escuela de medicina podológica buscando mi doctorado en medicina podiátrica (DPM). He estado corriendo Nike Blazer Basse Femme exclusivamente en zapatos minimalistas (Brooks Mach 11 en su mayoría) desde el verano de 2010, y en general me he beneficiado del cambio. Obviamente, hay un poco de motivación personal en mi interés en ejecutar la biomecánica.
Una de las afirmaciones más frecuentes de los defensores de la carrera descalza y minimalista es que una huelga en el antepié reduce las fuerzas de impacto. Me gustaría examinar cómo se atenúan esas fuerzas de impacto en un golpe de antepié frente a talón, y lo que podría significar para lesiones Nike Roshe Run Mujer por uso excesivo. En lugar de centrarse en la magnitud de la fuerza de impacto, que puede o no estar implicada en lesiones por sobreuso, veamos la pronación. La pronación excesiva se asocia con múltiples lesiones por uso excesivo, como la terrible fascitis plantar, el síndrome de estrés tibial medial (también conocido como Nike Air Max 720 Mujer férulas de espinilla) y el síndrome patelofemoral (también conocido como la rodilla del corredor). De nuestra revisión de correr descalzo, encontramos un patrón que sugiere que una huelga en el antepié puede reducir la pronación en comparación con un golpe en el talón. Seis estudios compararon explícitamente el movimiento del retropié en sujetos que corrían descalzos y calzados. De esos seis estudios, tres encontraron una reducción significativa en la pronación del pie trasero en corredores descalzos, 1,8,11 Adidas Ultra Boost Damen dos estudios no encontraron diferencias entre las condiciones, 4,12, y solo un estudio encontró mayor pronación cuando los sujetos corrieron descalzos.9 Esto es difícilmente una tendencia fuerte, pero cuando observamos más detenidamente, encontramos que todos menos dos de los estudios requerían que los participantes fueran Nike Air Max 95 Damen huelguistas (nota de Runblogger: desafortunadamente, este requisito es bastante común en la literatura científica sobre mecánica de carrera). De los dos estudios que permitieron un golpe de antepié, ambos encontraron una reducción significativa en la pronación del retropié con los pies descalzos.1,11 Además, Morley et al. 2010 encontró una reducción en la pronación cuando los huelguistas del talón corrían descalzos. Curiosamente, los individuos con mayor pronación vieron la mayor reducción en la eversión del Nike Air VaporMax Femme retropié. De los dos estudios que no encontraron diferencias entre las condiciones y el único estudio que encontró más eversión en el retropié en corredores descalzos, todos los participantes requirieron un golpe de talón. Además, todos los estudios coincidieron en que la velocidad de eversión del retropié era más lenta en corredores Nike Air Force 1 Femme descalzos, lo que sugiere que el movimiento pronador es más controlado cuando está descalzo. ?Qué implican estos resultados? No mucho, hasta que veamos un hallazgo más. De los siete estudios lavonjarg.de que investigaron el movimiento del plano sagital en el tobillo (es decir, la dorsiflexión y la flexión plantar, o apuntar la parte delantera del pie hacia arriba y hacia abajo en vista lateral), todos estuvieron de acuerdo en que los corredores descalzos golpean el suelo con un pie significativamente más plano y  flexionado (parte delantera del pie). inclinado más hacia abajo). 1-3,5-7,10 Incluso en los estudios que requerían que los sujetos fueran delanteros del talón, los sujetos golpeaban el suelo significativamente más plantarflexed.