déséquilibre de la force musculaire

Banning

Für mich gibt es nichts Sch?neres als einen 2-3 Meilen langen Lauf zum nahe gelegenen See in der Sonne. In letzter Zeit war mein Lieblingsbesch?ftigung jedoch von pochenden Knieschmerzen geplagt, die mich meines typischen Vergnügens beraubten. Wenn ich den Schmerz (IT-Band-Syndrom, Schmerzen an der Au?enseite meines Knies) mit einer unterstützenden Orthese und einigen übungen zur Muskelst?rkung anspreche, kann ich nicht anders, als zu überlegen, warum dieses Problem bei mir und nicht bei meinem Partner auftritt. Sind Sportlerinnen anf?lliger für bestimmte Verletzungen als Sportlerinnen?

Als Sportlerin, ob weiblich oder m?nnlich, ist es wichtig, etwas über die Pr?vention von Verletzungen zu lernen und sich mit Erholungstechniken auskennen, damit wir unseren K?rper gesund halten und auf unseren n?chsten Nike Internationalist Femme Lauf oder unser n?chstes Sportereignis vorbereitet sind.

Ich beschloss, mich eingehender mit Verletzungen von Sportlerinnen zu befassen, und entdeckte einige interessante Informationen zu h?ufigen Knieverletzungen. Denken Sie daran, dass dieses Thema sehr unsicher ist und noch umfangreiche Forschungsarbeiten durchgeführt werden müssen.

Nach einer sp?ten Rückkehr vom Strand und einer arbeitsreichen Woche hatte ich keine Zeit zum Einkaufen. Aber ich hatte Zeit, Geld für Essen wegzuwerfen. Seufzer. Nach einem harten Lauf heute Morgen entschied ich, dass ein Eiskaffee mit Vanille-Soja und ein Spinat-Feta-Wrap in Ordnung waren. Zum Mittagessen schnappte ich mir einen kalten Soba-Nudelsalat. Ich werde n?chste Woche ganz alleine versuchen, einen kalten Soba-Nudelsalat zuzubereiten.

Nach all meiner Unentschlossenheit bezüglich eines Nike Air Max 200 Donna Marathonplans bin ich wieder da, wo ich angefangen habe. Ich werde mit Hal Higdons Novice 1-Trainingsplan gehen. Ich bin mir über 4 Tage in der Woche ein wenig unsicher (ich dachte an 3), aber ich kann immer nur einen davon ausschneiden. W?hrend meine Laufgruppe diesen Monat noch l?uft (gah, wenn ich es schaffen kann ...), werde ich mich für meine kurzen L?ufe an diese Workouts halten. Eines Tages werde ich dies in ein Google-Dokument einfügen und über die Seitenleiste für alle Interessierten darauf verlinken.
Die Marathonlaufgruppe von E sieht ERSTAUNLICH aus. Ich wünschte, es g?be so etwas in NYC, das einen für etwas anderes als den NYC-Marathon trainiert h?tte. Kennt jemand einen?

Ich denke sofort an alle Fu?ballerinnen, die ich kenne und die eine ACL-Verletzung erlitten haben. Auch m?nnliche Athleten leiden an dieser Salomon Mountain Speedcross 3 Donna Verletzung, aber es stellt sich heraus, dass Frauen 4-6 Mal h?ufiger eine ACL-Verletzung erleiden als M?nner, die dieselbe Sportart spielen. ACL-Verletzungen sind besonders h?ufig bei Fu?ball- und Basketballspielern. In der Tat sind ACL-Verletzungen so h?ufig, dass Statistiken zeigen, dass jede zehnte weibliche Hochschulsportlerin an einer ACL-Verletzung leidet.

Andere Knieverletzungen, von denen angenommen wird, dass sie bei Frauen h?ufiger auftreten, sind das Patellofemorale Syndrom und das IT-Band-Syndrom.

Warum?

Frauen haben ein h?heres Risiko für ACL-Risse aufgrund eines Ungleichgewichts der Muskelkraft. Laut Dr. Thomas Best, einem sportmedizinischen Arzt am Wexner Medical Center der Ohio State University, ist dies auf ?Frauen mit einem signifikant niedrigeren Verh?ltnis von maximaler Drehmomentst?rke zwischen Oberschenkel Adidas Ultra Boost Mens und Quadrizeps zurückzuführen“.